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在陡峭的岩壁上如何保持身体的平衡？用何种力量来支撑身体？用何种方法进行攀登？这些都是攀登岩壁最基本的技术，它融合了平衡与韵律的登岩技巧。人类最初把身体紧贴岩壁，利用人体和岩壁间的摩檫力和自身的腕力等进行攀登，后来在攀登实践中慢慢学会了利用身体平衡进行攀登岩壁的技术，即平衡攀登术，又称平衡攀登法。攀岩运动中平衡攀登技术主要包括三点固定平衡技术、二点固定平衡技术、一点固定平衡技术、交叉手和交叉脚技术、侧拉或侧身技术、手脚同点技术及重心控制技术等。

平衡攀登法的基本原理是把在穿越泥沼、溪谷时保持身体平衡，然后飞快地在突出于泥沼。溪谷中的石头上快速奔跑的方法运用到攀登悬崖峭壁上。在涉泥沼、走溪谷时，虽然有些石头太滑、太小而没有办法着力，但是由于在奔跑时几乎没有真正在石头上停留，所以只要保持身体平衡，并以一定的速度不停地踏跳过去，即使这些太滑、太小的石头也可以让你垫一下脚迅速地跳过去，因此，在攀登岩壁时同样要尽量保持一定的移动速度前进，中途不可停顿。这就要求攀登者保持手、脚、眼的同步协调，做到手快、脚快、眼快、且准确一致。眼观前进方向，寻找一个接一个的手点、脚点，同时手、脚要能准确地抓握、踩踏住眼睛已选定的手、脚点。在攀登过程中，主要依靠脚的发力来支撑身体一步一步向前攀登，而手只是为了保持身体重心的平稳，不可左右晃动，必须以平滑的曲线前进，绝不可走一步停一步。总之，动作平滑、连贯、有规律的前进是平衡攀登法的精髓。平衡攀登理论的重点是身体重心的移动，因此必须保持一定的倾斜度，以一定的速度有韵律地前进。要保持身体重心的平稳，必须使重心与岩壁保持垂直，重心太前、太后都不行，身体要与岩壁保持一定的距离，不可紧贴岩壁，也不可离岩壁太远，并要使眼睛能充分看清前进方向。在攀登过程中，不能以身体紧贴岩壁或手紧抓支点来支撑身体，而是用脚平稳地站立来支撑身体的重量。

攀登主要是用脚来发力，用脚来攀爬的。即使你的双臂是天生神力，也不可能仅依靠双手攀爬100米左右的距离。在攀岩时，首先要找到适当的踏脚位置，其次，再去寻找抓手的位置，并且在每次向上移动时，利用脚来支撑体重，不要过分用手用力拉，手的作用主要是协调配合，以维持身体重心平衡。因此攀登时不要一味向上寻找手点，而应该把脚点踩稳，好的脚点是成功的一半。在人的脚趾中，以拇指和第二脚趾最为有力，用这个脚趾站在岩角上，很容易使身体获得平衡，因此，应尽量将身体的重心放在脚的拇指和第二脚趾上，不要用鞋底的边缘站立。

三点平衡原则又称三点固定原则。双手、双脚构成岩壁上的四点支撑，当你想移动一只手或一只脚，先将身体重心移至其余三点，当身体保持平衡后才可以把该点的手或脚移走。三点平衡是攀岩的基本原则，但其本质在于维持身体平衡。在攀登时我们必须依靠肢体来维持身体重心的平衡，并用来支撑身体的重量。攀岩的技巧实质上就是保持身体平衡的技巧，即使是动态的动作也只是为了寻求新的平衡点，所有的攀岩技巧全都维系在平衡之上。

尽量不要在一个耗力的姿势上停留过久，应保持攀登动作的流畅性和连续性。在耗力的姿势过久停留会很快发生力竭， 保持攀爬动作流畅与连贯，既节省体力，又可以借助前一动作的惯性较容易地突破困难点。平衡攀登技巧源于攀爬时肢体移动的有效性，亦即身体的合理性与协调性。攀登是一项结合力量、速度、耐力、柔软、协调、灵敏等体能要素的运动，但这些要素之间并不会达成主动协调，攀岩的协调性在于能更好的调配这些体能要素，以最经济省力的方式在岩壁上移动。

每个企业都需要做培训，同时需要做一些拓展训练，让企业员工增强凝聚力，提高执行力，感受团队的力量，但您知道拓展训练对于企业有什么积极作用吗？下面给大家介绍拓展训练对于企业的好处和意义！

第一：培训的方式简单轻松一般的拓展训练基地都位于让人心旷神怡的风景区，拓展培训项目都是简单易上手的；企业可以根据内部出现的具体问题定向的选择培训方式，培训过程既是学习的过程又是一个娱乐的过程；员工参与培训，可以心无杂念，畅所欲言。员工间可以相互分享工作经验，共同感悟生活，这样还可以促进员工之间情谊。第二：给管理者和员工提供很好的交流的平台企业管理者可以和员工共同参与培训，大家拧成一条绳共同完成目标；既可以使管理者融入员工倾听员工声音，又可以使管理者了解每个员工，拓展训练方便管理者更好的掌舵企业。第三：让员工从思想上更好融入企业在一个企业内，其核心价值观往往由其高层领导决定，而企业员工来自五湖四海。他们有种不同的区域文化，教育背景，和成长历程，这些种种因素共同导致了员工与企业核心价值观的部分或者完全偏离。多元化的价值观必然影响企业的执行力，而更深层次的乃至影响企业的凝聚力和向心力。通过拓展训练，大家置身于同样的环境，确立目标，建立统一的信念，通过共同思考和尝试，在携手合作的情况下，努力完成任务，这样能使企业成员找到团队的归属和荣誉感，促进他们迅速融于企业，会大大的提高企业的执行力，增强企业的凝聚力和向心力。第四：提高企业的效率随着拓展训练的大众化，相应的拓展培训费用越来越少，每个学员的培训费用也就几百块钱。但是拓展培训后，企业的执行力，向心力团队之间的合作，以及员工的工作心态都会得到大幅度的改善。这会在很大程度提高企业的效率，其带来的效益不言而喻。从以上四方面可以看出拓展训练对于企业的重要性是清晰可见的，拓展训练在于充分发掘每一位体验者的潜力，同时增强团队凝聚力，提高团队合作力和执行力，让体验者克服困难和胆怯，更好的面对眼前的“拦路虎”。

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