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时间拉开差距　　锻炼与不锻炼的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；但是隔五年十年看，身体和精神状态上就有了巨大差别。读书也是一样的道理，读书与不读书的人，日积月累，终成天渊之别。　　今天多学一点知识，明天就少一句求人的话。　　问：“我读过很多书，但后来大部分都忘记了，你说这样的阅读究竟有什么意义？”　　答：“当我还是个孩子时，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。”　　你读过的书其实早已融进你的骨血，只要一个触动点，就会喷薄而出。　　有人问，女孩子上那么久的学、读那么多的书，最终不还是要回到一座平凡的城市，打一份平常的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？　　我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。　　全世界每年阅读书籍数量排名第一的是犹太人，平均每人一年读书64本。而中国13亿人口，除去教科书，平均每人一年读书1本都不到。一个爱读书的民族，自然是优秀的。　　自诺贝尔奖设立以来，犹太人共拿走了20%的化学奖、25%的物理奖、27%的生理与医学奖、41%的经济学奖、12%的诺贝尔文学奖，同时还拿到了1/3以上的普利策奖、1/3以上的奥斯卡奖。而犹太人在世界上的人口只占0.3℅。　　“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。”　　“读书，让我即使没有富庶的生活，仍有富庶的生命，让我清贫至今也朴素至今，平凡至今也善良至今，渺小至今也强大至今。　　甚至日后嫁人，此生智慧和善念就是我的嫁妆。我未入过繁华之境，未听过喧嚣之声，未见过太多生灵，未有过滚烫心灵，但书本给了我所有智慧和情感。”　　“如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。　　不是说书本本身有多么了不起，而是读书这个行为意味着你没有完全认同这个现世和现实，你还有追求，还在奋斗，你还有不满，你还在寻找另一种可能，另一种生活方式。”　　我读书为的就是为了不遇到我不想遇到的人。读书，是为了成为一个有温度懂情趣会思考的人。

夏天天气炎热，温度较高，很多人变得吃不下饭睡不着觉，甚至还出现了乏力倦怠、心烦头晕等现象。实际上，这是人体内“植物神经紊乱”引起的。

首先，夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使体内的电解质失去平衡，因此出现了倦怠乏力的症状。其次，人体进食后，食物的消化过程，会引起胃肠壁黏膜血管扩张，在天气闷热的情况下，会散去更多热量，胃肠壁黏膜血管的血液就相对缺乏了，胃液、胃酸的分泌也随之减少，从而食欲和消化功能就会受到影响。

现代生活节奏加快，很多上班族就会饱受肠胃病的困扰。因此人体的肠胃是需要养护的。养护的步骤除了有规律的饮食外，就是适当的运动，通过运动来加强胃肠道的蠕动，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动的效果是非常明显的，且不需要花费，只需要人体具有一颗运动的恒心即可。气功、步行、骑自行车、慢跑等，都能够有效改善肠胃功能。随着机体的适应，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

上班一族由于长期久坐，还会面临肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少等症状，因此会有患上腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病。有如下简单的运动疗法协助调理肠胃：

一、按胃反射区。手心位置偏下，常按胃、胰反射区，这样就能调节肠胃功能，还能治胃病。当人体出现急性胃炎时，可以按一下胃反射区，效果非常好。配合掐按每个手指缝，有助消炎。

二、呼吸锻炼。腹式呼吸，使得腹部随着一呼一吸进行运动，使用坐、卧式，呼吸过程中，人体思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1-2次，每次30分钟左右。可用于治疗慢性胃病以及心理性的胃部不适。

三、摩腹。卧位或坐位时，两手掌叠，置于腹部上，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟。用力先轻后重，腹部温热后，再扩大范围按摩全腹。

四、擦腰骶。坐位，腰部前屈。人体五指并拢，手掌紧贴腰眼，再用力，慢慢擦向骶部，重复1分钟。

五、动物式瑜伽。一种是猫式，人体放松，手脚支撑在地，随后慢慢吸气，将身体腹部拱起。小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，将双臂向前伸直，做3至5次；蝗虫式，正趴在瑜伽垫上，缓慢吐气，面朝下、手心朝下，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。

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