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夏天天气炎热，温度较高，很多人变得吃不下饭睡不着觉，甚至还出现了乏力倦怠、心烦头晕等现象。实际上，这是人体内“植物神经紊乱”引起的。

首先，夏季气候炎热，人们大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使体内的电解质失去平衡，因此出现了倦怠乏力的症状。其次，人体进食后，食物的消化过程，会引起胃肠壁黏膜血管扩张，在天气闷热的情况下，会散去更多热量，胃肠壁黏膜血管的血液就相对缺乏了，胃液、胃酸的分泌也随之减少，从而食欲和消化功能就会受到影响。

现代生活节奏加快，很多上班族就会饱受肠胃病的困扰。因此人体的肠胃是需要养护的。养护的步骤除了有规律的饮食外，就是适当的运动，通过运动来加强胃肠道的蠕动，加强胃肠的消化和吸收功能。

运动的效果是非常明显的，且不需要花费，只需要人体具有一颗运动的恒心即可。气功、步行、骑自行车、慢跑等，都能够有效改善肠胃功能。随着机体的适应，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

上班一族由于长期久坐，还会面临肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少等症状，因此会有患上腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病。有如下简单的运动疗法协助调理肠胃：

一、按胃反射区。手心位置偏下，常按胃、胰反射区，这样就能调节肠胃功能，还能治胃病。当人体出现急性胃炎时，可以按一下胃反射区，效果非常好。配合掐按每个手指缝，有助消炎。

二、呼吸锻炼。腹式呼吸，使得腹部随着一呼一吸进行运动，使用坐、卧式，呼吸过程中，人体思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1-2次，每次30分钟左右。可用于治疗慢性胃病以及心理性的胃部不适。

三、摩腹。卧位或坐位时，两手掌叠，置于腹部上，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟。用力先轻后重，腹部温热后，再扩大范围按摩全腹。

四、擦腰骶。坐位，腰部前屈。人体五指并拢，手掌紧贴腰眼，再用力，慢慢擦向骶部，重复1分钟。

五、动物式瑜伽。一种是猫式，人体放松，手脚支撑在地，随后慢慢吸气，将身体腹部拱起。小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，将双臂向前伸直，做3至5次；蝗虫式，正趴在瑜伽垫上，缓慢吐气，面朝下、手心朝下，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。

酒店会议服务礼仪的特点

(一)规范性

1、布置规范：具体体现在座次摆放、鲜花摆放、便笺摆放、茶杯摆放等方面均应按礼仪规范布置，体现礼宾次序及会议档次。

2、程序规范：具体体现为会议服务的各项程序、流程都是事先确定、事先计划的，重要的部分还要通过主办方反复审核。接待服务中，对礼仪服务人员应进行分工。接站、签到、引领等各个环节都有规范安排，并根据经验以及主办方的要求提供了相应的预案。这样才能做到会议服务中忙而不乱。

(二)灵活性

1、会议服务虽是按计划进行，各项流程都有条不紊，但也会常常出现一些突发情况：如临时有电话或有事相告参会人员，工作人员应走到其人身边，轻声转告;如果要通知主席台上的领导，最好用字条传递通知、避免工作人员在台上频繁走动和耳语而分散他人注意力，影响会议效果;若会场上因工作不当发生差错，工作人员应不动声色，尽快处理，不能惊动其他人，更不能慌慌张张、来回奔跑以免影响会议气氛和正常秩序。

2、注意调整会议室的温度、湿度，创造一个舒适的环境。会议厅中的温度，夏天一般宜控制在24℃一25℃，冬天在20℃一22℃之间为宜。

(三)时间性

1、一般会议的时间性很强，都强调准时开始，准时结束。由此制定的服务方案也应体现出这样的特点。以时间段来划分接待方案，保证专人定时服务到位。

2、一方面强调会议的时间性，一方面又要对会议的延时、会议的改期做各种相应的预案;与此同时，会议前的准备工作也应根据时间计划准时优质完成，如会议资料的准备、会议场所的布置、会议设备的调试等。如果该完成的时间内没有完成，则势必给会议服务工作带来不便。【上海会务公司】你了解会务策划多少？

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